Entreno 1

Circuit Trainning 1
Estación 1	Material: Churro “opcional” y Tabla
(x2) Rondas seguidas	1 minuto haciendo: 4 talones hacia el glúteo en flotación estirados hacia atrás + 2 cruces delante también en flotación con piernas rectas y posición sentada  1 minuto haciendo:” Jumping Jacks” pequeños subidos de pie encima la tabla con velocidad
Estación 2	Material: “Step” y goma atada a la barra o a la escalera de la piscina
(x2) Rondas seguidas	1 minuto haciendo: 2 saltos pequeños encima del “step” + 1 salto grande   1 minuto haciendo: pies de espalda en flotación cogiendo la goma con las dos manos, y tratando de tensar la goma
Estación 3	Material: 2 cajas amarillas y un churro con un nudo
(x2) Rondas seguidas	1 minuto haciendo: 1 salto con dos “press” de brazos, uno delante y el otro hacia abajo con las cajas amarillas en las manos 1 minuto haciendo: hundir el churrito con el nudo hacia abajo y en flotación
Estación 4	Material: tres churros grandes atados con una goma de cul 10
(x2) Rondas seguidas	1 minuto haciendo: Superman en flotación con tres churros agarrados con las manos delante 1 minuto haciendo: acordeones con velocidad
fit-in-water.blogspot.com (Sergi Ruiz)